Comment protéger sa tête après une chimiothérapie ?

La chimiothérapie est une pratique médicinale utilisée pour lutter contre certaines maladies. Elle consiste en l’utilisation de médicaments pour stopper la croissance des virus qui se propagent assez vite dans l’organisme. Cette méthode entraine cependant, beaucoup d’effet secondaire. Pour recouvrer la santé, il est donc nécessaire d’observer certaines règles. Découvrez dans cet article l’essentiel à savoir à cet effet.

La surveillance régulière

La solution la plus fiable pour se protéger la tête en cas d’effet secondaire de la chimiothérapie reste sans doute la surveillance régulière. Ainsi, la chimiothérapeute effectue un suivi continu de l’évolution de la situation. Il faut en effet comprendre que les effets secondaires ne disent rien a priori de l’efficacité ou non du traitement. Il est donc nécessaire de détecter au plus vite que possible l’apparition de la moindre anomalie. Suivez donc scrupuleusement le programme établi avec votre médecin soignant. Outre cela, il existe certaines attitudes à adopter.

Éviter le soleil

Pendant plusieurs semaines, il faudra éviter le plus possible de s’exposer au soleil. Pour cela, sortez toujours la tête couverte. Si possible, gardez un parapluie. Toutefois, tenir compte de sa destination, car il vaut mieux ne pas trop se faire remarquer non plus. Utilisez des foulards pour vous couvrir la tête. Vous pouvez de même opter pour un chapeau. Assurez-vous que cela vient jusqu’à vos oreilles pour éviter tout risque. Il vous permettra de même de rester au chaud.

Utiliser une huile

Il est possible d’utiliser une huile pour y arriver. Cependant, toute huile ne protège pas les cheveux contre le soleil. Il faut donc demander conseil à votre médecin. Il vous aidera à avoir ce qu’il vous faut. Toutefois, l’huile peut être accompagnée d’une capeline. Cela permettra d’avoir le résultat voulu. Le plus important pour mieux gérer cette période est d’avoir les conseils de votre médecin. Il est le spécialiste capable de vous conseiller le bon produit.

Utiliser un écran solaire

Les écrans solaires constituent des produits utilisables pour se protéger du soleil. Les huiles y sont comprises naturellement. Toutefois, il s’agit ici d’un ensemble plus vaste. Leurs modes d’action ne sont pas les mêmes et ne présentent pas non plus la même efficacité. Il faut faire donc assez attention. Ils protègeront votre tête contre les ultraviolets du soleil. Optez pour un écran à spectre large. Cela donnera une plus grande protection. En effet, il n’existe pas de protection totale. Une fois encore, l’avis d’un spécialiste vous guidera dans le choix.

Attention lors de l’utilisation, car son efficacité peut être influencée par plusieurs facteurs. On peut y citer la date d’expiration, la quantité de crème utilisée et la fréquence d’utilisation.

Traitement des cheveux

À l’avenir, faites les traitements de vos cheveux avec des shampoings doux. En cas d’utilisation de sèche-cheveux, il faut que la température soit suffisamment basse. Certaines pratiques sont aussi à laisser notamment les traitements forts comme les teintures.

Si vous avez des pertes de cheveux d’une certaine fréquence, il serait peut-être temps de les raser avant qu’ils ne partent totalement. Bien sûr vous pourrez porter des perruques pour vos sorties.

Comment donner un aspect futuriste à ses murs ?

Vous voulez faire la différence et créer un aspect futuriste à vos murs ? Découvrez dans notre article, des conseils d’expert pour accentuer les détails avec des murs riches en textures et en relief, comme s’ils arrivaient tout droit du futur. De quoi impressionner certainement vos invités.

Jouez sur les couleurs des murs

Avec un bon choix et jeu de couleur, vous avez la possibilité d’apporter un aspect futuriste à vos murs. D’ailleurs, afin de vous plonger dans une ambiance aux couleurs digne des films de science-fiction, vous pouvez associer à vos murs, des meubles futuristes, vos sols en béton ciré… Certains effets sont aussi très appréciés (fil d’argent, fil d’étain). En jouant avec la lumière, ce type de couleurs amènera  à votre espace un rendu moderne et interstellaire.

Utiliser les murs en 3D

Pour ceux qui prévoient d’effectuer une pose de mur 3D, vous avez l’embarras du choix sur le marché (gamme, couleurs, motifs et type de matériau recherché, etc.).  Mais pour vous aider à vous faire une idée sur la potentialité de cette technique de revêtement pour créer votre ambiance futuriste,  voici quelques éventualités de mur 3D susceptible de répondre à vos besoins.   

            Carrelage en 3D

Afin d’affirmer votre style tout en soulignant le côté élégant, original et moderne de votre intérieur de maison (salon, cuisine, chambre à coucher, couloir, etc.), vous pouvez opter pour des carrelages muraux en 3D. Pour un résultat plus marquant, gardez ce contraste subtil et artistique de votre espace, il serait judicieux d’installer un carrelage en 3D de couleur vive si les composantes de votre intérieur sont plus claires.

            Panneau 3D en fibre naturelle

Avec des panneaux en 3D faits en fibre naturelle comme chez WallArt (canne à sucre), vous allez être à la fois écologique et moderne, que demande le peuple ? Les panneaux en fibre naturelle sont actuellement très tendance du fait de leur  légèreté, facilité et rapidité de pose, leur moindre cout et de l’existence de plusieurs gammes et modelés selon vos besoins. Tâchez de mieux choisir le motif du relief et la couleur des panneaux pour qu’ils soient en harmonie et respect bien le thème à créer.

Par exemple, le panneau mural 3D Maxwell, avec une couleur gris profond ou gris métallisée selon vos meubles et sols, est un choix parfait pour métamorphoser votre mur en plus futuriste. Ce côté onduleur apportera une touche de contrastes une fois en contact avec la lumière pour plus d’effet à votre décoration

            Parement en bois

Qui a dit que le bois n’a pas sa place dans votre maison futuriste ? Avec les différentes essences de bois qui existent, il vous sera plus facile de jouer sur les teintes, les formes  lors de leur assemblage pour un résultat unique, original et répondant à vos exigences.

Optez pour l’intemporel « Papier peint »

Avec une possibilité quasi illimitée de motif et de design, l’utilisation du papier peint restera toujours une éventualité très intéressante pour créer une ambiance particulière. Disposé idéalement sur votre mur, votre papier peint en 3D apportera parfaitement l’aspect futuriste sur votre mur ainsi que pour le reste de votre intérieur.

3 choses à penser absolument quand on veut organiser un séminaire d’entreprise

Votre ado fête bientôt son anniversaire ? Vous êtes à court d’idées pour lui faire plaisir ? Découvrez dans notre article comment organiser à votre ado un anniversaire dont il se souviendra toute sa vie !

Vous souhaitez organiser un séminaire d’entreprise qui saura enthousiasmer tous les participants ? Nous avons pensé à vous ! Voici 3 choses essentielles à ne pas oublier pour faire de votre évènement une véritable réussite.

La check-list

Un rendez-vous incontournable pour de nombreuses entreprises, les séminaires sont de plus en plus fréquents et le défi de créer des événements qui vont à la fois attirer et exciter les participants devient de plus en plus grand. Quel que soit votre budget, vous avez la possibilité de planifier un événement mémorable. Les possibilités sont infinies ! Même avec de petits budgets, si l’événement est bien planifié et propose des activités intéressantes et ludiques, vos invités apprécieront l’expérience. Des ateliers sportifs aux dégustations de vins, en passant par les chasses au trésor, etc., il y en a pour tous les goûts.

Que ce soit votre premier séminaire ou votre centième, sachez alors que planifier un séminaire réussi est toujours plus facile avec check-list. Alors, une fois que vous avez le feu vert pour commencer les organisations, commencez par dresser une liste des tâches avec un deadline pour faciliter votre mission. Si besoin, faites-vous aider par une personne de confiance pour vous soutenir durant chacune des étapes de votre planning.

Des idées amusantes pour animer votre séminaire

Pour briser l’aspect trop « formel » d’un séminaire d’entreprise, vous pouvez tout à fait proposer des activités hors du commun, mais qui restent totalement professionnelles. Par exemple, au lieu d’organiser votre séminaire dans des salles de réunion, vous pouvez tout simplement changer la disposition de la salle. Au lieu des chaises et des tables bien rangées, choisissez des petites banquettes qui vont inciter les gens à interagir entre eux. Mieux encore, optez pour un espace en plein air si le temps vous le permet.

Pour détendre l’atmosphère, vous pouvez même organiser des petits-jeux brise-glace. Tout est permis : énigmes, jeux d’équipe, etc. Le plus important est de garder vos participants engagés dans chaque mission. Ainsi, ils pourront se créer des liens et « réseauter ». Vous allez automatiquement rendre plus amusant votre évènement sans pour autant perdre de vue votre objectif principal.

Finissez votre séminaire en beauté

L’une des meilleures façons de garder votre public engagé est de ne pas le surcharger d’informations. Pour finir votre séminaire de la meilleure des façons, rendez les derniers instants plus fun et moins sérieux. Une des meilleures façons de le faire est en musique.

Même si vous pouvez envoyer de la bonne musique en faisant appel à un DJ pour créer de l’ambiance durant les pauses entre chaque session, finir en musique peut être une très bonne alternative. Proposez un petit moment de détente pour danser tous ensemble en musique par exemple. Ou sinon, vous pouvez tout simplement fournir quelques instruments, former quelques groupes et faire participer en chanson chacune des teams ! L’objectif sera de terminer les sessions avec le sourire.

Votre ado fête bientôt son anniversaire ? Vous êtes à court d’idées pour lui faire plaisir ? Découvrez dans notre article comment organiser à votre ado un anniversaire dont il se souviendra toute sa vie !

Ce qu’il faut avant tout prendre en compte

Les adolescents sont souvent préoccupés par les apparences, et la dernière chose qu’ils veulent, c’est un événement qui attire beaucoup d’attention sur eux de la mauvaise manière. Votre mission est donc de planifier une fête d’anniversaire qui ne mettra pas votre adolescent dans l’embarras … En effet, ce n’est plus un enfant et pas encore un adulte non plus alors attention !

Gardez à l’esprit que les intérêts d’un adolescent peuvent changer aussi rapidement que leur humeur. S’il ou elle était fan de Justin Bieber l’année passée, cette année, c’en est peut-être autrement. Alors, comptez sur une certaine flexibilité et demandez-lui avant tout son avis au lieu de faire une fête surprise, aussi bonne que soit votre intention.

Quelques idées de fête pour adolescent

Si votre adolescent souhaite organiser une fête d’anniversaire, il existe de nombreuses activités qui leur feront certainement plaisir. Certes, une méga fiesta fera l’unanimité, cependant, voici quelques alternatives toutes simples si vous avez un budget limité.

Pour une fille

  • Leur payer un moment entre fille dans un salon de manucure ou un spa
  • Appeler un coiffeur à domicile pour lui refaire une beauté avec ses amies proches
  • Réserver une salle de réception pour dîner et danser!
  • Organiser une virée shopping où toutes ces copines seront conviées

Pour un garçon

  • Organiser une soirée sport avec ses potes
  • Organiser une soirée film selon leur préférence
  • Leur offrir des billets de concert de leur groupe préféré
  • Organiser une journée en plein air avec l’ensemble de leurs amis avec boissons et repas compris.

Quelques idées tendance

  • Faire de l’escape game entre amis
  • Aller dans un parc d’attractions entre amis
  • Organiser un paintball entre amis

Ce qu’il ne faut surtout pas faire lorsque vous organisez l’anniversaire d’un ado

Ayant été vous-même adolescent, vous le savez certainement que ces jeunes gens vous réservent quelques fois des mauvaises surprises… Ainsi, il est à vous de prendre les précautions nécessaires :

  • Ne fournissez en aucun cas de l’alcool ou d’autres drogues aux mineurs.
  • Gardez un œil sur tout ce qui se passe durant la fête.
  • N’oubliez pas de répéter les consignes de sécurité à votre ado avant la fête pour que tout se passe bien (même s’ils ne planifient que de rester à la maison voir un film).
  • Ne permettez en aucun qu’ils s’adonnent à des activités qui mettent votre adolescent et ses amis en danger.

Dernier conseil, ne vous y prenez pas à la dernière minute ! Un anniversaire, ça s’organise au moins un mois à l’avance. Cela vous laissera le temps de tout prévoir et tout acheter. Pour organiser une grande fête, n’oubliez pas de demander son avis à votre ado. Ensemble, vous trouverez certainement un bon compromis pour que la fête soit mémorable pour tous !

Porter une cravate au bureau peut être un casse tête

Obtenir des conseils sur la cravate à porter pour travailler dans un bureau n’est pas si facile. Il faut beaucoup d’efforts et de temps pour trouver la meilleure tenue et le meilleur style à adopter sur le lieu de travail. Beaucoup de gens ont des idées différentes et il est difficile de déterminer laquelle vous conviendra le mieux.

La question la plus importante à se poser lorsque vous cherchez des conseils sur la cravate à porter pour travailler dans un bureau est de savoir si vous êtes à l’aise ou non avec vos vêtements. Il ne sert à rien de porter des vêtements qui ne vous vont pas. Si vous portez des vêtements qui vous mettent mal à l’aise, prenez le temps d’examiner ce qui se passe et demandez-vous si vous pouvez toujours porter les mêmes vêtements qu’au bureau sans avoir à en acheter de nouveaux. Vous devriez être en mesure de faire un petit ajustement sans que cela ne pose de problème majeur.

Quelle image allez vous projeter ?

La deuxième question à se poser est le type d’image que vous voulez projeter sur le lieu de travail. De nombreuses personnes ont du mal à déterminer le type de vêtement qui leur convient et celui qui sera approprié sur le lieu de travail. Il est important de prendre le temps d’examiner votre propre personnalité et de déterminer si elle vous conviendra ou non sur le lieu de travail. Il est également important de savoir ce que les autres personnes portent pour ne pas être dans la même position qu’elles.

La troisième question que vous devez vous poser lorsque vous cherchez des conseils sur la cravate à porter pour travailler dans un bureau est de savoir si vous pourrez ou non trouver quelque chose de professionnel que vous pourrez porter facilement. La plupart des gens sont attirés par différents types de vêtements et certains des aspects les plus intéressants sont les différentes combinaisons que les gens peuvent porter. Si vous devez porter une cravate au travail, vous devez pouvoir l’enlever et porter quelque chose par-dessus.

Si vous vous présentez à un entretien d’embauche et que vous n’êtes pas à l’aise avec le port de la cravate, cela ne fera que ruiner vos chances d’être embauché. Le type d’image que vous voulez projeter sur le lieu de travail dépend du type de vêtements que vous portez pour travailler. Il est très important de savoir si vous allez porter une cravate au travail ou non.

Lorsque vous êtes sur votre lieu de travail et que vous demandez conseil à quelqu’un sur la cravate à porter pour travailler dans un bureau, vous devez veiller à demander qui est cette personne et si elle a déjà été dans le même bureau. La chose la plus importante que vous devez obtenir lorsque vous demandez conseil à quelqu’un, ce sont des directives sur la manière de s’habiller dans certaines situations.

Lorsque vous arrivez enfin au travail et que vous êtes sur le point de commencer votre journée, il est temps de vous changer et de vous assurer que vous avez l’air professionnel. Essayez de trouver quelqu’un au bureau avec qui vous pouvez parler et sortir. Vous pouvez choisir un assistant de travail à temps partiel ou vous pouvez choisir de sortir dans un club avec un groupe d’amis et d’accepter leurs invitations.

Les 5 dragons les plus connus

Parmi les nombreuses créatures fantastiques qui existent dans les contes, légende, folklore, mythe et mythologie de ce monde, le dragon occupe l’avant de la scène question popularité. Il est donc évident qu’on le revoit souvent dans les œuvres littéraires et cinématographies fantastiques. Dans le groupe des dragons, avec ses différentes représentations. Voici les 5 dragons les plus connus de l’histoire.

Yamata no orochi

Le Yamata no orochi ou Serpent géant octuplement fourchu est une créature colossale de la mythologie japonaise. D’après les ouvrages nippons, cette créature est décrite comme un dragon possédant 8 têtes et 8 queues, des yeux rouges et dont le souffle venimeux est capable de vous bruler telles des flammes et dont la principale nourriture est la chair des jeunes filles.

Son gigantesque gabarit est tel que son corps se déploie sur les 8 vallées et 8 montagnes ; et des forêts de cèdres et de cyprès ornent son dos voilé de mousse. Tandis que son ventre aux chairs embrasées est franchi par les rivières de sang. Ce dragon divin japonais a toujours été joint l’eau et à la fertilité, et envahissement des champs par des crues symbolisent sa colère.

Ryūjin

Figurant aussi dans la mythologie nipponne, Ryüjin désigne le Dragon Dieu de la mer et il incarne la puissance des océans. On le désigne comme le plus grand dragon de la mythologie japonaise. Cette puissante créature est munie d’un long corps tel un serpent, avec une peau ouverte d’écailles dures et épaisses et des pattes pourvues de trois griffes. Une moustache longue et une barbe poussent sur son visage. À part le pouvoir de déchainer la force des océans, ce Dragon peut prendre forme humaine, ce qui lui a donné la possibilité d’avoir une vie à la surface et sa descendance fut appelé à devenir le premier empereur du Japon (Jimmu-Tenno).

Fafnir

Fafnir, dans la mythologie nordique, est le nom du grand dragon tué par Sigurd. Fafnir tua son père, le roi avare du peuple nain « Hreithmar », afin de prendre son or qu’il avait reçu à Odin en compensation de la perte d’un de ses fils Ótr. Odin donna de l’or, mais l’insuffla d’une malédiction. Son avidité transforma Fafnir en dragon pour garder ce trésor. Mais après instigation de son frère Reign, Fafnir mourut de la main du héros Sigurd.

Draco Magnus 

Cette créature trouve son origine dans la Bible selon l’Apocalypse de Saint Jean. On le décrit comme étant un dragon rouge feu, à sept têtes et dix cornes et dont chaque est surmontée d’un diadème. Il incarne le mal absolu et la destruction. Dans la Bible, on l’appelle aussi l’antique Serpent, le Diable ou Satan, le séducteur du monde entier. Le Dragon rouge feu « Draco Magnus » sera vaincu par l’archange Saint-Michel à la fin des temps. 

Ladon

Le Dragon Ladon, l’un des progénitures d’Échidna et de Typhon, est tiré de la mythologie grecque. On le décrit comme une bête à 100 têtes capable de parler chacun une langue différente. Ordonné par la Déesse Héra, on dit qu’il s’enroulait autour d’un arbre pour garder les pommes d’or du jardin des Hespérides.

D’après la mythologie, Ladon fut terrassé par le héros fils de Zeus Héraclès pendant du onzième de ses travaux. Ce dernier trompa une flèche dans le fiel de l’hydre de Lerne afin de l’imprégner de poison et l’enfonça dans la chair du Dragon. Afin de le remercier pour sa loyauté, Héra le met dans le ciel et on peut encore le voir dans la Constellation du Dragon.

Des petits jardins pour votre maison

Il n’est pas nécessaire d’avoir la main verte pour s’essayer au jardinage. Surtout si vous vous équipez correctement pour agrémenter et entretenir efficacement feuillages et herbes. Un des membres de notre équipe a d’ailleurs eu l’occasion d’utiliser le robot tondeuse Worx, nous vous le conseillons les yeux fermés si vous souhaitez investir dans du matériel de qualité.

Les jardins suspendus, c’est-à-dire un type de jardin très particulier, qui consiste en des espaces verts cultivés non pas sur le sol, mais sur des bâtiments, des terrasses ou même des toits, sont un moyen accessible, insouciant et attrayant d’insuffler une atmosphère différente à tout espace extérieur ou intérieur, quelle que soit sa taille.

Vous pouvez dicter l’aspect et la taille de votre jardin en choisissant simplement le bon contenant. Et grâce à sa forme non fixe, vous pouvez facilement le changer selon votre humeur.

Si vous êtes un jardinier débutant, ne cherchez pas plus loin que votre terrarium. Des petits jardins chics qui abritent souvent des plantes qui demandent peu de soins.

Les détails métalliques de ce terrarium de table donnent une forme géométrique, propre, simple et moderne à nos maisons en cours de rénovation. Pour un fond aussi terreux que celui-ci, combinez la terre et les petites pierres. Comme protagoniste du terrarium, choisissez plutôt une petite plante à fleurs ou un cactus.

Pour maintenir les plantes en bon état, remplissez un vaporisateur d’eau et vaporisez-les toutes les deux semaines.

Une autre bonne idée pourrait être les pots muraux, qui sont une alternative intelligente pour placer de jolies plantes à notre hauteur. C’est aussi une excellente solution pour un espace réduit.

La forme longue et étroite de ce pot est une toile idéale pour y placer des plantes à feuilles. Construisez d’abord la base avec de la mousse florale, recouverte de mousse ou d’écorce d’arbre pour une base solide, puis ajoutez les plantes souhaitées.

En plus de purifier l’environnement et de favoriser le bien-être mental, les plantes sont aussi un objet de design qui va enrichir l’environnement, le rendant plus accueillant.

Trucs anti-froid : Les pieds toujours chauds avec 3 astuces

Vous avez froid ? Vos pieds sont-ils toujours gelés ? Essayez ces trois astuces pour dire adieu au froid et garder vos pieds au chaud.

Foulard, chapeau, étole, manteau, cape, t-shirt sur t-shirt et quiconque en a d’autres. Lorsque le froid se fait sentir, la mode vient à notre secours pour nous assurer une chaleur inattendue, un bouclier contre les rigueurs du climat et la possibilité de vivre la journée de la meilleure façon possible.

Il y a ceux qui optent pour la tenue classique « oignon », garantie de pouvoir se sentir à l’aise aussi bien à l’extérieur que dans les endroits fermés même un peu trop chauds. D’autres, en revanche, préfèrent des vêtements plus lourds qu’on ne peut pas avoir plus lourds : une chaleur totale avec laquelle il sera impossible de se tromper.

Ensuite, il y a la question de la « zone » : où avez-vous le plus froid ? Cou, dos, mains ou pieds ?

Nous aimerions évoquer cette dernière option aujourd’hui : si vous n’êtes tout simplement pas d’accord, voici trois conseils à suivre à tout prix.

Comment garder vos pieds au chaud

Rien de plus dramatique pour une femme froide que d’avoir les pieds comme deux petites sucettes. Si elle supporte déjà à peine le froid, la sensation de pieds gelés sera un défi digne de la meilleure mission possible.

Mais là aussi, la mode peut venir à notre secours : les bons vêtements, un peu de soin supplémentaire et la garantie de pieds chauds pourraient devenir une hypothèse plus que concrète et certainement pas une chimère.

À cet égard, nous devons proposer trois mouvements très simples, des choix de style qui s’avéreront être des astuces très efficaces pour dire une fois pour toutes adieu aux pieds froids.

Essayez d’y croire !

Des bottes par-dessus le pantalon – Aimez-vous les bottes ? Eh bien, c’est votre moment de chance. Il n’y a pas de meilleure solution antigel pour vos pieds que d’opter pour un pantalon super serré et vos plus belles bottes. N’importe quel modèle fera l’affaire, même le Cuissard (très tendance comme nous l’avons expliqué dans Cuissard, la botte vertigineuse), à condition que vous puissiez le fermer sur votre pantalon et créer une véritable zone de chaleur.

Des genoux au-dessus du pantalon – C’est une solution utile pour garder le pantalon sous les bottes. Les mi-bas, de par leur nature très fine, ne créeront pas de volume supplémentaire désagréable, mais veilleront à ce que les pantalons ne se détachent pas de sous les bottes en devenant inconfortables et inesthétiques. Bien sûr, ils ne remplaceront pas les chaussettes et, au contraire, ils donneront une fine couche de chaleur supplémentaire.

Les chaussettes tombent sous les collants – La solution en question n’implique évidemment pas l’utilisation de pompes et autres, mais dans le cas des bottes, des amphibiens et autres, c’est une véritable aubaine. Sous les collants, qui ne sont pas vraiment réputés pour garder la chaleur, utilisez les chaussettes beaucoup plus fiables en coton chaud, en coton ou en cachemire de coton. Pieds jamais plus froids garantis.

Combien faut il marcher pour maigrir ?

Il est possible de perdre du poids en marchant. C’est la quantité de marche qu’il faut pour perdre du poids et retrouver la forme.

La perte de poids en marchant est possible et, surtout, à la portée de tous. Contrairement à la course, la marche est une activité qui peut être pratiquée par des personnes de tout âge mais aussi par celles qui ont beaucoup de kilos à perdre. Marcher à un rythme régulier chaque jour aide à perdre les kilos superflus et est bon pour la santé de notre corps, en particulier pour notre cœur.

Cette activité est idéale pour les personnes en surpoids ou en surcharge pondérale car elle ne sollicite pas beaucoup les articulations qui, au contraire, lors d’une course, même légère, pourraient être trop sollicitées. Mais combien faut-il marcher pour perdre du poids ? La réponse n’est pas sans ambiguïté, notamment parce qu’elle dépend de plusieurs facteurs. Pour perdre du poids en marchant, il sera essentiel de combiner la marche rapide avec un régime hypocalorique complet avec tous les nutriments.

N’oubliez pas qu’avant d’entreprendre toute activité physique, même légère, vous devez consulter votre médecin qui certifiera votre état de santé.

Comment perdre du poids en marchant

Perdre du poids en marchant est possible, mais c’est aussi une activité qui doit être pratiquée de manière constante et en suivant un régime alimentaire contrôlé. La marche est possible à tout âge et est bonne pour le cœur et aussi pour la psyché, surtout si vous la faites en pleine nature.

Mais combien faut-il marcher pour perdre du poids ? En calculant que pour perdre environ un kilo par semaine, il faudrait éliminer environ 1000 calories par jour. Tout cela n’est certainement pas possible en éliminant toutes ces calories de l’alimentation, car celle-ci tomberait en dessous du seuil recommandé de 1200 calories par jour et donc, au lieu de réduire de façon drastique et erronée les calories ingérées, il faudra recourir à l’exercice physique pour couper celles qui sont en excès.

Pour couper environ 1000 calories par jour de notre « tour de taille », vous pouvez éliminer 500 calories de votre alimentation, par exemple en réduisant la consommation de graisses et de sucre, et les 500 autres calories en marchant vite. Ainsi, vous pouvez perdre jusqu’à un kilogramme par semaine, maintenir votre métabolisme élevé et votre humeur.

Selon des chercheurs de l’American College of Sports Medicine, 250 minutes de marche rapide par semaine suffiraient pour perdre du poids. Plus vous pesez, plus vous perdez de calories. Si vous marchez en montée, votre consommation de calories augmente considérablement.

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer à marcher, ce sont des vêtements confortables, un podomètre et un compteur de calories, ainsi qu’une musique d’accompagnement. L’équipement est simple et abordable pour tout le monde. Une activité qui peut être pratiquée tous les jours, peut-être tôt le matin.

Il existe également des applications pour smartphones qui vous aident à perdre du poids en marchant. Si vous ne pouvez vraiment pas vous éloigner de votre domicile ou de votre bureau, le tapis roulant est la bonne solution !